طرز تهیه بستنی موز : این بستنی موز سریع را درست کنید، سپس بستنی موز گیاهی، میلک شیک موز و اسموتی موز...
طرز تهیه تارت بانوفی :این پای بانوفی را درست کنید، سپس دستور العمل های دسر بانوی پنیر، کیک بانوفی، کیک...
طرز تهیه چیزکیک بانوفی : این چیزکیک بانوفی چشمگیر را درست کنید، سپس دستور العمل های دسر بانوفی، کیک بانوفی،...
طرز تهیه چیزکیک سیب تافی : این دستور العمل چیزکیک سیب را امتحان کنید سپس چیزکیک بانوفی، چیزکیک کاراملی...
طرز تهیه بستنی گیلاس و پسته : این نئوپولیتن گیلاس و پسته را امتحان کنید، سپس تیرامیسو کلاسیک، کیک ریکوتا...
طرز تهیه کیک بیسکوئیت شکلاتی : کیک یخچال یک کیک کلاسیک محبوب است که در ابتدا با استفاده از "بیسکویت های...
طرز تهیه کیک کدوتنبل : این کیک کدو تنبل چشمگیر را درست کنید، سپس پای کدو تنبل، پای کدو تنبل وگان، سوپ...
طرز تهیه قهوه با دم سرد : آیا می خواهید بهترین قهوه سرد را درست کنید؟ برای تهیه این دستور، باید یک تکه...
طرز تهیه آیس لاته : دستور پخت لاته سرد خانگی ما را امتحان کنید، سپس نحوه تهیه قهوه سرد، به علاوه نوشیدنی...
طرز تهیه لاته نان زنجبیلی : به دنبال دستور پخت لاته شیرینی زنجبیلی هستید؟ دستور غذای باریستا سلست وونگ...
طرز تهیه لاته کدوحلوایی : به دنبال دستور العمل لاته ادویه کدو تنبل هستید؟ راهنمای گام به گام باریستا...
طرز تهیه لاته زردچوبه : این لاته زردچوبه را برای صبحانه درست کنید، سپس چای لاته، لاته ادویه کدو تنبل...
طرز تهیه چایی لاته : از یک فنجان چای لاته معطر لذت ببرید، سپس کاراک چای، شکلات داغ، تخم مرغ، وگان سیاه...
طرز تهیه چای کاراک : این کاراک چای را درست کنید، سپس دستور العمل های چای چای زردچوبه، چای لاته و دیگر...
طرز تهیه چای ماسالا : چای ماسالا را امتحان کنید، سپس دستور چای لاته، نان موز ادویه دار چای و چای لاته...
طرز تهیه کوفته قلقلی سبزیجات : کوفته های سبزیجات ما را امتحان کنید سپس دستور العمل های بیشتر کوفته ما...
طرز تهیه فاهیتا سبزیجات : از این فاهیتای گیاهی با سالسا و گواکاموله گوجه فرنگی خانگی لذت ببرید، سپس فاهیتای...
طرز تهیه کوکو سبزی : این دستور پخت کوکو سبزی برگرفته از کتاب سلامتی حامد اللهیاری – آشپزخانه ایرانی حامد:...
آیا شیر بدون لاکتوز برای شما بهتر است؟ از نظر تغذیه، شیر بدون لاکتوز هیچ تفاوتی با شیر معمولی ندارد....
انواع شیر بدون لاکتوز : شیر یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است و بیش از شش میلیارد نفر به طور منظم...
نحوه مصرف فولیک اسید : مکمل های اسید فولیک بدون نسخه به صورت کپسول، قرص، ژل نرم و صمغ در دسترس هستند....
غلات با منابع خوب پروتئین : غلاتی مانند برنج وحشی، کاموت و کینوا منابع باکیفیت کربوهیدرات ها هستند که...
ارزش غذایی پنیر چدار : ترکیبات و تفاوت‌ها
پنیر یکی از محصولات لذیذ و محبوب در سراسر جهان است که از...
فواید تغذیه ای شیر لبنی : برخی از بیماری‌های مزمن خاص که آمیدور به آنها اشاره می‌کند شامل مقاومت به انسولین،...
آیا پنیر خامه ای کم چرب سالم تر است؟ اگر می‌پرسید که آیا پنیر خامه‌ای کم‌چرب انتخاب سالم‌تری نسبت به...
فواید پنیر خامه ای برای سلامتی : برخی از مردم پنیر خامه‌ای را به‌عنوان یک ولخرجی ضعیف می‌پندارند، در...
قارچ و ماهی : دو منبع غنی از ویتامین D : ماهی های چرب منابع خوبی از ویتامین D هستند. مقدار آن ممکن است...
چطور لبنیات را حذف کنیم؟ حذف لبنیات می تواند به مدیریت آلرژی و عدم تحمل لاکتوز کمک کند، ممکن است نفخ...
عوارض کمبود کلسیم : کمبود کلسیم می تواند منجر به علائمی مانند ضعف و اسپاسم عضلانی و همچنین بی حسی و گزگز...
آیا می توانید ویتامین D را با کلسیم مصرف کنید؟ بیش از نیمی از آمریکایی ها از مکمل های غذایی استفاده می...
منابع خوب و غنی کلسیم محصولات لبنی از غنی ترین منابع کلسیم هستند. آنها همچنین حاوی پروتئین با کیفیت بالا...
کلسیم چه مواد غذایی بیشتر است؟ کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است. این ماده مغذی به شما کمک می‌کند...
دستور پخت اسپاگتی کاربونارا : اسپاگتی کاربونارا یک غذای دوست‌داشتنی ماکارونی ایتالیایی است که به خاطر...
پاستای جدید و خاص: آشنایی با تهیه و انتخاب مواد :پاستا یک غذای محبوب و چندکاره است که در انواع مختلف...
پاستا آلفردو : یک غذای ایتالیایی عالی و خوشمزه : پاستا آلفردو یک غذای ایتالیایی معروف و خوشمزه است که...
ماکارونی ایرانی: طرز تهیه این دستاورد خوشمزه از آشپزی ما : ماکارونی ایرانی یکی از غذاهای محبوب و معتبر...
خورشت قیمه: رازهای آشپزی ایرانی برای طعمی شیرین و عالی : خورشت قیمه یکی از غذاهای محبوب و متنوع در آشپزی...
خورشت بادمجان: طعمی شیرین و خوشمزه از آشپزی ایرانی : خورشت بادمجان یکی از غذاهای محبوب و معتبر در آشپزی...
مواد غذایی برای رشد موی سالم : موهای شما از دو ساختار تشکیل شده است: ساقه مو، قسمت قابل مشاهده مو در...
راه هایی برای افزایش مصرف پروتئین : بدن شما برای فرآیندهای حیاتی مانند عملکرد سیستم ایمنی، انتقال مواد...
فواید ماست یونانی برای سلامتی : ماست یونانی یا ماست صاف شده، در دهه گذشته در ایالات متحده محبوبیت زیادی...
فواید مرغ برای سلامتی : گوشت مرغ فوق العاده مغذی است و یکی از محبوب ترین منابع پروتئین در سراسر جهان...
منابع خوب ویتامین B6 : شما می توانید ویتامین B6 را در انواع غذاها پیدا کنید. برخی از بهترین منابع عبارتند...
مزایای سلامتی B6 : ویتامین B6 یک ویتامین ضروری است، به این معنی که بدن ما نمی تواند آن را به تنهایی تولید...
ویتامین C بیش از اندازه چیست؟ آیا ویتامین C بی خطر است؟ از آنجایی که ویتامین C یک ویتامین محلول در آب...
منابع خوب ویتامین C : در حالی که مکمل‌ها یکی از راه‌های دریافت ویتامین C است، منابع غذایی بسیار خوبی...
ویتامین C چقدر مفید است؟ ویتامین C، همچنین به عنوان اسید ال اسکوربیک شناخته می شود، یک ویتامین ضروری...
چه غذاهایی منابع خوب آهن هستند؟ گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و تخم مرغ حاوی آهن هِم هستند. بسیاری از غذاهای...
مواد مغذی در رژیم غذایی وگان : برخی از افراد دوست دارند روی آنچه که گیاهخواران از رژیم غذایی خود حذف...
وگان بودن به چه معناست؟ همانطور که رژیم های وگان محبوب تر می شوند، ممکن است تعجب کنید که گیاهخواری به...
تاثیر سبزیجات و میوه در پیشگیری از آلزایمر : یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیروی از یک رژیم گیاهخواری...
تاثیر سبزیجات و میوه در پیشگیری از آلزایمر : یک مطالعه جدید نشان می دهد که برخی ریزمغذی ها در میوه ها...
فواید شاهی برای سلامتی : شاهی یک سبزی برگ سبز کمی فلفلی است که می تواند طعم ساندویچ، سالاد یا حتی دستور...
آیا سوشی غذای سالمی است؟ سوشی فقط یک غذای لذیذ نیست، بلکه عملا یک شکل هنری است. این غذا با ریشه های فروتنانه...
شیر لبنی یا شیر گیاهی؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که شیر گیاهی در یک عنصر تغذیه ای کلیدی با لبنیات گاو...
زایلیتول چیست؟
زایلیتول یک نوع قند الکلی است که به طور طبیعی در برخی میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود...
فواید برنج قهوه ای برای سلامتی : برنج قهوه ای منبع غنی از مواد مغذی کربوهیدرات های انرژی زا است. به عنوان...
کربوهیدرات های مورد نیاز در رژیم غذایی : اگرچه کربوهیدرات‌ها برای افزایش سریع گلوکز خون شما تاثیر بدی...
خواص پوست لیمو ترش برای سلامتی
پوست لیمو ترش دارای خواص متعددی برای سلامتی است. این خواص از ترکیبات...
خواص آنتی اکسیدنی قارچ ها : قارچ ها حاوی مجموعه ای از آنتی اکسیدان ها هستند که نشان داده شده است که از...
غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان : آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از آسیب سلولی ناشی از ترکیباتی به نام رادیکال...
پنیر کاتیج چیست
پنیر کاتیج (به انگلیسی: Cottage cheese) یک نوع پنیر سفید و نرم است که از شیر گاو یا...
مواد مغذی در روغن آووکادو : مانند سایر روغن های فرآوری شده، روغن آووکادو از نظر اکثر مواد مغذی کم است....
فواید روغن آووکادو برای سلامتی : روغن آووکادو اخیراً محبوبیت بیشتری پیدا کرده است زیرا افراد بیشتری از...
فواید غذایی ماهی ها چیست؟ پولاک یکی دیگر از ماهی های پر پروتئین است که چربی کمی دارد. این در واقع یکی...
ماهی هایی که منابع خوبی از پروتئین هستند : پروتئین فقط برای مربیان قدرتی مهم نیست؛ همه ما به پروتئین...
چه غذاهایی غنی از پتاسیم است؟ پتاسیم یک الکترولیت مهم برای سلامت قلب و استخوان، عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب...
نان فوکاچیا چیست؟
نان فوکاچیا (به انگلیسی: Focaccia) یک نوع نان محبوب و سنتی ایتالیایی است. این نان...
فواید گلابی برای سلامتی : گلابی علاوه بر طعم خوشمزه، بسیار مغذی نیز هست. محتوای فیبر آنها سلامت گوارش...
فواید نخود فرنگی برای سلامتی : نخود فرنگی که به عنوان نخود سبز یا نخود باغی نیز شناخته می شود، دانه ریز...
فواید سیب برای سلامتی : سیب علاوه بر کاربردهای آشپزی، به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد نیز...
سبزیجات بیشتری بخورید : لوبیا سبز، گنجاندن لوبیا سبز در رژیم غذایی می تواند برای کاهش وزن بسیار موثر...
بهترین سبزیجات برای کاهش وزن : در حالی که مارچوبه تمایل دارد که بوی ادرار شما را خنده دار کند، اما اگر...
گرمک یک میوه با ارزش غذایی قابل توجه است که حاوی مواد مغذی مهمی است. در زیر، ارزش غذایی و خواص گرمک برای...
پختن اسفناج چه تاثیری بر مواد مغذی آن میگذارد؟ در حالی که ترکیب اسفناج در غذاهای خام و پخته می تواند...
فواید اسفناج برای سلامتی : از بین تمام سبزیجات سبز برگ، اسفناج یکی از همه کاره ترین آنهاست. می‌توانید...
در مقاله باترمیلک چیست ، باترمیلک یک نوع شیر آشامیدنی محلی است که از شیر و آب برنج تهیه می‌شود. این نوشیدنی...
بهترین غذاها برای رفع نفخ : خیار، مردم از خیار برای کاهش پف زیر چشم خود استفاده می کنند و شما می توانید...
بهترین و بدترین غذاها برای نفخ : اگر تا به حال احساس کرده اید که شکمتان سفت و پر است، احتمالاً نفخ کرده...
میان وعده های سالمی که باید امتحان کنید : احتمالاً از خوردن میان وعده بین وعده های غذایی لذت می برید....
فواید زردآلو برای سلامتی : زردآلو میوه‌های هسته‌دار کوچک یا میوه‌هایی با پوست نازک با هسته‌ای در مرکز...
پاپ کورن چقدر سالم است؟ اگرچه پاپ کورن معمولاً به عنوان یکی از میان وعده های اصلی سینما در نظر گرفته...
فواید طالبی برای سلامتی : طالبی شیرین ترین میوه هستند و معمولا از جولای تا سپتامبر در فصل هستند. میوه...
حقایق تغذیه ای گوجه فرنگی : گوجه فرنگی کالری کمی دارد و مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C و پتاسیم را فراهم...
آهن مورد نیاز بدن در چیست؟ چرا به آهن نیاز داریم؟ نقش اصلی آهن در بدن انتقال اکسیژن است. آهن به تولید...
چه غذاهایی آهن بیشتری دارند؟َ اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری برای مبارزه با شرورانی مانند بلوتو...
بدترین غذاها برای مغز شما : شما در حال بارگیری انواع توت های رنگارنگ، خوردن آجیل و غذا خوردن ماهی قزل...
حقیقت در مورد نوشیدنی های انرژی زا : حقایق را در مورد نوشیدنی های انرژی زا با کافئین بالا و قند بالا...
فواید تغذیه ای فلفل : فلفل ها چیزهای زیادی برای آنها دارند. آنها کالری کمی دارند و سرشار از مواد مغذی...
آووکادو را در رژیم غذایی خود جای دهید : بهتر از موز، بدن شما برای کارکرد طبیعی به پتاسیم نیاز دارد. به...
راه هایی برای افزایش متابولیسم : آیا می توانید متابولیسم خود را بهتر کنید؟ افزایش متابولیسم جام مقدس...
چیزی که باید درباره روغن زیتون بدانید : وقتی در حال خرید روغن پخت و پز هستید، دستیابی به روغن زیتون کار...
خواص پاستا چیست؟ ماکارونی به خاطر چیزی که در سطح جهانی محبوبیت زیادی دارد، به طرز وحشتناکی مورد اهانت...
آیا کودکان به ویتامین نیاز دارند؟َ همانطور که کودکان رشد می کنند، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی...
هلو چه خواصی دارد؟ هلوهای تابستانی یکی از بهترین اختراعات طبیعت هستند. آنها نرم و شیرین هستند، بوی الهی...
فریتاتا سفیده تخم مرغ با ماهی قزل : این فریتاتا سفیده تخم مرغ با ماهی سالمون دودی و پنیر بز دارای مواد...
برنامه ریزی یک رویداد می تواند یک تلاش هیجان انگیز باشد، اما همچنین می تواند بسیار طاقت فرسا باشد. از...
طرز تهیه سالاد میوه با عسل : دستور تهیه این سالاد میوه با نعناع تازه، گردو له شده و سس مرکبات و عسل شیرین،...
طرز تهیه سوپ پستو با لیمو : این سوپ معمولی شما نیست! این دستور غذا به لطف پستو ریحان سیر، آب لیمو و پاشیدن...
طرز تهیه سوپ مرغ مدیترانه ای : این سوپ مرغ لیمو زردچوبه اکسیر آرامش بخشی است که همه ما به آن نیاز داریم:...
مصرف بهینه میوه : ایجاد تعادل برای سلامتی
میوه ها جزء جدایی ناپذیر یک رژیم غذایی متعادل...
میگو یونانی با گوجه فرنگی و فتا : این دستور پخت میگو یونانی پر طعم (ساگاناکی میگو) در 30 دقیقه یا کمتر...
طرز تهیه سوپ تورتلینی و سوسیس : سوپ تورتلینی سوسیس یک غذای راحت در یک کاسه است! سرشار از سبزیجات تازه،...
طرز تهیه سوپ گوجه و سبزیجات : این سوپ سبزیجات خانگی آسان یک کتاب درسی دستورالعمل رژیم غذایی مدیترانه...
طرز تهیه سوپ سیب زمینی سالم : با این دستور العمل سریع و آسان سوپ سیب زمینی سالم یک دیگ، غذای راحتی مورد...
پروتئین، که اغلب به عنوان "بلوک سازنده" بدن شناخته می شود، نقش مهمی در حفظ سلامت و شادابی کلی ایفا می...
طرز تهیه خورش نخود تونسی :n لابلابی که به عنوان سوپ یا خورش نخود تونس نیز شناخته می شود، یک وعده غذایی...
طرز تهیه سوپ استراچیاتلا : استراچیاتلا یکی از غذاهای مورد علاقه من برای ناهار یا شام است. در حالی که...
طرز تهیه سوپ راتاتویی : این دستور پخت آسان راتاتویی برداشت من از خورش سبزیجات کلاسیک پروونس فرانسه است....
دسر انبه گریل شده با لیموترش : در این دستور پخت آسان، انبه کبابی با حرارت شیرین فلفل حلب، لیموترش و یک...
غذاهایی برای کاهش قند خون : غذاهای دریایی، از جمله ماهی و صدف، منبع ارزشمندی از پروتئین، چربی های سالم،...
آیا روزه باعث متابولیسم بهتری می شود؟ روزه داری متناوب یک روش ساده و موثر برای کاهش چربی است که پایبندی...
سالاد خیار خامه ای : سالاد خیار خامه ای پادزهر سبک و طراوت بخشی برای روزهای گرم تابستان است. خیارها با...
فواید تخم کدو برای سلامتی : دانه های کدو تنبل دانه هایی هستند که در داخل کدو تنبل رشد می کنند. آنها پروتئین،...
تیروپیتاکیا یونانی (تارت و فتا) : تیروپیتاکیا، نسخه مثلثی شکل کوچک تیروپیتا، یکی از اساسی ترین و محبوب...
نکات ضروری آشپزی ؛ مشترک برای همه غذاها
معرفی
آشپزی یک هنر جهانی است که از مرزهای فرهنگی فراتر...
طرز تهیه سالاد فتا گوجه فرنگی : سالاد فتا گوجه‌فرنگی ترکیبی از گوجه‌فرنگی‌های شیرین، گیاهان معطر و پنیر...
بررسی مواد مغذی ضروری: پتاسیم - منابع و نیازهای روزانه
پتاسیم، یک ماده معدنی و الکترولیت ضروری، نقش...
ساگاناکی (پنیر یونانی سرخ شده) : Saganaki یک پیش غذای بسیار محبوب یونانی از پنیر یونانی سرخ شده در تابه...
طرز تهیه چای زنجبیل و لیمو : طرز تهیه بهترین چای زنجبیل لیموی تازه را با این دستور پخت پنج ماده ای یاد...
طرز تهیه چای دارچینی : چای دارچین یک نوشیدنی گرم آرامش بخش است که سرشار از آنتی اکسیدان است. این دستور...
طرز تهیه مرغ با اسفناج و گوجه : مرغ توسکانی خامه‌ای با سیر تازه، اسفناج و گوجه‌فرنگی آفتاب‌زده، یک وعده...
طرز تهیه مرغ با سیر و خامه : بهترین مرغ سیر خامه ای، آماده در 30 دقیقه! این دستور غذا، سینه‌های مرغ لطیف...
پاستا برای شما بد نیست : ماکارونی به خاطر چیزی که در سطح جهانی محبوبیت زیادی دارد، به طرز وحشتناکی مورد...
تخم مرغ یک ماده غذایی همه کاره است که می تواند برای ایجاد طیف گسترده ای از گزینه های صبحانه خوشمزه و...
درباره گلوتن چه میدانید : گلوتن به پوسته پیتزا خاصیت کشسانی می دهد و به نان جویدن رضایت بخشی می دهد....
برای تقویت سیستم ایمنی خود غذا بخورید : آیا خوب نیست اگر خوردن یک غذای خاص به طور جادویی از شما در برابر...
غذاهایی برای تسکین معده : شما احساس را می دانید. این می تواند حالت تهوع خفیف یا جویدن کسل کننده باشد....
جایگزین مصرف نمک؛ پیش به سوی سلامتی
کاهش مصرف نمک گامی عالی به سوی یک رژیم غذایی سالم است، زیرا مصرف...
رژیم غذایی سیرتفود چیست؟ این یک چرخه کاملاً آشنا است: افراد مشهور وزن کم می کنند. مطبوعات تبلوید به وحشت...
با رژیم کتو در وعده های غذایی اجتماعی حرکت کنید : اگر از دست دادن مهمانی‌ها، گردهمایی‌ها و گردش‌ها فقط...
آیا خوردن لوبیا سبز خام بی خطر است؟ لوبیا سبز - که به نام‌های لوبیا چیتی، لوبیا سبز، لوبیا فرانسوی، اموتس...
چرا باید بیشتر کدو سبز بخوریم؟ فوق العاده کم کالری است یک فنجان نودل کدو سبز، با نام مستعار "زودل"، فقط...
پروتئین های کامل غیر گوشتی : همه ما سروصدای پروتئین را شنیده‌ایم - در تبلیغات، روی برچسب محصولات، در...
آنچه در مورد غذاهای "کم قند" باید بدانید : آیا تا به حال یک بلغور جو دوسر فوری با "کم قند" یا نوشابه...
اشتباهات رژیم غذایی بدون گوشت : در حالی که تعداد آمریکایی‌هایی که گوشت را کاملاً از رژیم غذایی خود حذف...
دلایلی برای مصرف بیشتر قارچ : قارچ‌ها نمونه‌ای عالی از «کتاب را از روی جلد آن قضاوت نکنید». بله، آنها...
آنچه دستورالعمل های غذایی جدید از قلم انداخته است : هر 5 سال یک بار، دولت با توصیه هایی در مورد نحوه...
حبوبات: پروتئین گیاهی بزرگ : با توجه به تمرکز زیاد روی پروتئین گیاهی به عنوان جایگزینی پایدار برای گوشت،...
آیا پودرهای پروتئینی سالم هستند؟ تبلیغات زیادی در مورد پروتئین برای کمک به کاهش وزن و عضله سازی وجود...
آیا غلات برای شما مفید است؟ من اخیراً در خوردن غلات بودم. یک کاسه "o's" ساده با یک مشت توت تازه مورد...
حقایقی در مورد جو دوسر : با سردتر شدن هوا، بسیاری از ما برای یک صبحانه گرم و آرام به جو دوسر روی می آوریم...
راه هایی برای خوردن غذاهای مدیترانه ای :به عنوان یک متخصص تغذیه، می بینم که بسیاری از رژیم های غذایی...
معرفی دانه کینوا ؛ خواص دانه کینوا همراه با تاثیر آن بر بدن انسان !
دانه کینوا :
دانه‌های کینوا...
روغن زیتون چه مزایایی دارد؟ وقتی در حال خرید روغن پخت و پز هستید، دستیابی به روغن زیتون کار بیهوده ای...
چگونه غذا بخوریم تا 100 سال زندگی کنیم : زندگی طولانی و سالم در صدر فهرست آرزوهای بیشتر مردم قرار دارد....
میکروبیوم روده چیست؟ زمانی که گرسنه هستید، روده‌تان می‌غرّد، وقتی حالت تهوع دارید می‌چرخد، و وقتی به...
فواید کینوا برای سلامتی : کینوا به تازگی رایج شده است، اما بیش از 5000 سال است که توسط مردم بومی کوه...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟ انبه، میوه برای شما خوب است! دارای فیبر و سایر مواد مغذی مورد نیاز...
رژیم پالئو : مانند غارنشینان غذا بخورید و وزن خود را کاهش دهید. این تئوری پشت رژیم سرخپوشان است. دکتر...
تغذیه و فواید فلفل : فلفل ها چیزهای زیادی برای آنها دارند. آنها کالری کمی دارند و سرشار از مواد مغذی...
فواید بسیار عالی آلوئه ورا : صدها گیاه آلوئه ورا وجود دارد، اما آلوئه ورا در توانایی خود برای کمک به...
فواید زنجبیل برای سلامتی :با میکروب ها مبارزه می کند ، برخی از ترکیبات شیمیایی موجود در زنجبیل تازه به...
حتما هندوانه بخورید : مملو از لیکوپن، رنگ قرمز شاد از لیکوپن، یک آنتی اکسیدان می آید. مطالعات نشان می...
فواید دارچین برای سلامتی : دارچین از پوست درخت دارچین از دیرباز هم به عنوان ادویه و هم به عنوان داروی...
غذاهای غنی از آهن : اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری برای مبارزه با شرورانی مانند بلوتو دشمن پوپی...
فواید هلو برای سلامتی : هلو باعث بهبودی می شود فریب اندازه کوچک و پوست لطیف هلو را نخورید. فقط یک هلو...
راه هایی برای افزایش متابولیسم :آیا می توانید متابولیسم خود را بهتر کنید؟ افزایش متابولیسم جام مقدس مراقبان...
کمبود ویتامین D : اگر از آفتاب دوری می‌کنید، از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنید، از حساسیت به شیر رنج می‌برید،...
انواع چربی های غذایی : چربی های غذایی چیست؟ چربی های غذایی نوعی ماده مغذی در غذا هستند. قبلاً «چربی»...
راه های سالم غذا خوردن : غذاهای کامل را انتخاب کنید : ایده اصلی تغذیه پاک این است که غذاهایی را انتخاب...
فواید بادام هندی برای سلامتی : بادام هندی که به عنوان یک میان وعده، تاپینگ یا در سس و کره، سیر کننده...
حقیقت در مورد نوشیدنی های انرژی زا : نوشیدنی های انرژی زا اولین بار در دهه 1990 در ایالات متحده فروخته...
مسیر بهبود سلامت : شما ممکن است تمام ریزمغذی های مورد نیاز بدن خود را دریافت نکنید. آمریکایی ها تمایل...
رژیم غذایی و ورزش برای داشتن قلب سالم : قلب شما مرکز سیستم قلبی عروقی شماست. در بسیاری از عملکردهای روزانه...
آنتی اکسیدان ها: آنچه باید بدانید : سلول های بدن شما هر روز با تهدیداتی روبرو می شوند. ویروس ها و عفونت...
جایگزین های شکر : جایگزین های شکر مواد شیمیایی یا گیاهی هستند که برای شیرین کردن یا افزایش طعم غذاها...
چه چیزی باید درباره قند بدانید؟ شکر یک کربوهیدرات ساده است که کالری را برای بدن شما فراهم می کند تا از...
مواد مغذی و اطلاعات تغذیه ای : بدن ما با افزایش سن تغییر می کند. تغذیه ما نیز باید تغییر کند. تغذیه از...
نکاتی برای بهبود سلامتی : تغذیه خوب یکی از کلیدهای یک زندگی سالم است. با رعایت یک رژیم غذایی متعادل می...
تغییر رژیم غذایی : یک رژیم غذایی از غذاهای غنی از مواد مغذی انتخاب کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی (یا...
مواد غذایی و تغذیه سالم : آشپزی سالم : غذای خوب یکی از لذت های بزرگ زندگی است. و برای بیشتر افراد، وعده...
ویتامین B12 : ویتامین B12 یک ماده مغذی مهم برای بدن شما است. این به سلامت سلول های عصبی و خونی بدن شما...
چربی های ترانس (چربی های بد) : چربی های ترانس نوعی اسید چرب هستند که در غذاهایی که می خوریم یافت می شوند....
اطلاعاتی درباره پروبیوتیک : پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده و سالم (باکتری ها و مخمرها) هستند که...
پیشگیری از سوء تغذیه در سالمندان : سوء تغذیه زمانی است که بدن شما مواد مغذی کافی را از غذاهایی که می...
تعداد کالری خود را تعیین کنید : افراد بر اساس جنسیت، سن و سطح فعالیت، نیازهای کالری متفاوتی دارند. نمودار...
نکات تغذیه ای برای کودکان : امروزه بسیاری از کودکان و خانواده ها برنامه های شلوغی دارند. اینها نشستن...
شاخص گلیسمی و رژیم غذایی شما : مردم از ابزارهای زیادی برای ایجاد یک رژیم غذایی سالم یا کاهش وزن استفاده...
چگونه فیبر رژیم غذایی خود افزایش دهید : فیبر ماده ای است که در گیاهان یافت می شود. فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات...
مکمل های غذایی : مکمل های غذایی هر ماده ای است که برای بهبود سلامت یا تندرستی خود مصرف می کنید. این شامل...
کلسیم مورد نیاز بدن : کلسیم یک ماده معدنی در بدن شماست که در بسیاری از غذاها نیز یافت می شود. بیشتر کلسیم...
تجارت غارتگرانه فروش شکر : قبل از هر روز مدرسه، دانش‌آموزان مدرسه راهنمایی Westlake در مقابل 7-Eleven...
آیا غلات واقعاً بدترین چیز است : والدین مشغول هستند. غلات صبحانه ارزان و راحت هستند. ما آن را دریافت...
پیشنهادات یه صبحانه سالم : اگرچه صبحانه اغلب مهم‌ترین وعده غذایی روز نامیده می‌شود، اما قطعاً به آنچه...
غلات صبحانه: سالم یا ناسالم : غلات سرد یک غذای آسان و راحت هستند. بسیاری از آنها ادعاهای سلامتی چشمگیر...
یک صبحانه ساده : وقتی بزرگ شدم، همیشه مسئول صبحانه ام قبل از مدرسه بودم. پدر و مادرم مجبور شدند خودشان...
صبحانه هایی که بچه ها دوست خواهند داشت : بین لباس پوشیدن سه کودک 6 ساله (بله، درست خواندید)، بسته بندی...
چگونه سبزیجات را دوست داشته باشیم : من یکی از آن مادران شگفت انگیز بودم. با بچه های شیرین و بی عیب و...
آشپزی راحت و دلنشین : در زمان سختی مانند این، همه ما باید لحظات آرامش خود را پیدا کنیم، به خصوص اگر بچه...
غذاهایی که سالم تر هستند : تصورات غلط زیادی در مورد تغذیه سالم وجود دارد. برخی از مردم غذاهای مورد علاقه...
چقدر کالری در پیتزا وجود دارد : با توجه به طعم، تنوع و راحتی آن، جای تعجب نیست که پیتزا یکی از محبوب...
فواید قطع مصرف الکل برای سلامتی : آغاز سال جدید به معنای پایان دادن به تمام جشن های تعطیلات، خوردن و...
ایده های میان وعده ساده و سالم : در بحبوحه همه‌گیری COVID-19، ماندن در خانه برای بسیاری از ما تبدیل به...
غذا در کمک به سلامت روان شما : اکنون بیش از هر زمان دیگری باید مراقب سلامت روان خود باشیم. در طول چند...
برترین عادات سالم غذایی : سال جدید به خوبی در راه است، به این معنی که بسیاری از مردم تصمیم گرفته اند...
راهنمای صبحانه مقوی و سالم : بسیاری از مردم تعجب می کنند: آیا واقعاً صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز...
راهکارهای کاهش فشار خون : آیا برای کاهش فشار خون خود کمی فشار احساس می کنید؟ تیم متخصص تغذیه UC Davis...
راهنمای مصرف کمتر سدیم : برای حفظ یک رژیم غذایی سالم برای قلب و کمک به کاهش فشار خون، مهم است که مراقب...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی : هیچ چیز مانند یک جعبه شکلات به شکل قلب دوست داشتنی روز ولنتاین را جشن نمی...