طرز تهیه اسموتی توت فرنگی : اسموتی توت فرنگی من! برای تهیه این اسموتی آسان توت فرنگی به کمتر از پنج دقیقه زمان نیاز دارید. از دستور العمل ساده ما به تنهایی استفاده کنید یا از آن به عنوان پایه ای برای سایر اسموتی ها استفاده کنید.

چرا باید این اسموتی توت فرنگی را درست کنید؟

من یک نسخه از این دستور تهیه اسموتی آسان را بیش از آنچه که بتوانم بشمارم درست کرده ام. این به تنهایی عالی است و بهترین دستور پخت پایه برای افزودن مواد بیشتر است.

در اینجا چند دلیل دیگر وجود دارد که ما آن را دوست داریم:

برای درست کردنش کمتر از 5 دقیقه زمان نیاز دارید.
می توانید از میوه های تازه یا یخ زده استفاده کنید. در واقع، توت فرنگی های یخ زده اسموتی را خامه ای فوق العاده می کنند.
انطباق با آنچه در آشپزخانه دارید آسان است.
این اسموتی برای صبحانه یا میان وعده عالی است.
بچه ها آن را دوست دارند!
می‌توانید اسموتی را زودتر از موعد درست کنید، آن را فریز کنید و برای بعد ذخیره کنید. جزئیات زیر.
طرز تهیه بهترین اسموتی توت فرنگی

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی اصلی ما شامل چهار ماده ساده است:

توت فرنگی – من عاشق اضافه کردن یک فنجان توت فرنگی کامل هستم و به خصوص وقتی اسموتی با توت های یخ زده درست می شود لذت می برم. برای اسموتی تهیه شده با زغال اخته، دستور آسان اسموتی بلوبری ما را امتحان کنید.

موز – من از یک موز برای تهیه یک اسموتی بزرگ یا دو اسموتی کوچکتر (به اندازه بچه) استفاده می کنم. برای داشتن بهترین طعم اسموتی، از یک موز رسیده استفاده کنید. برای خامه‌ترین اسموتی، از برش‌های موز یخ‌زده استفاده کنید (در زیر نحوه فریز کردن میوه‌ها برای اسموتی‌ها را توضیح داده‌ام).

نصف پرتقال – وقتی پرتقال در خانه دارم، دوست دارم آن را به اسموتی صبحگاهی ام اضافه کنم. ویتامین C اضافی و طعم گرمسیری را اضافه می کند. اگر پرتقال در دست ندارید، نگران نباشید، می‌توانید میوه‌های دیگری مانند انبه، آناناس و توت‌ها را جایگزین کنید.

شیر (لبنیات یا غیر لبنی) – برای کمک به ترکیب مواد، دوست دارم مقداری مایع به مخلوط کن اضافه کنم. برای اسموتی بدون شیر، از آب استفاده کنید. هنوز طعم شگفت انگیزی دارد. برای کرمی شدن بیشتر از شیر استفاده کنید (لبنیات یا غیر لبنی هر دو موثر هستند).

برای تهیه اسموتی، همه چیز را در مخلوط کن اضافه می کنم و سپس هم می زنم تا یکدست شود. برای یک اسموتی سرد یخی، یک مشت یخ بریزید یا از میوه های یخ زده استفاده کنید.

انواع اسموتی توت فرنگی

وقتی اسموتی درست می‌کردم، در فهرست مواد اولیه زیاده‌روی می‌کردم، اما حالا دوست دارم همه چیز را واقعا ساده نگه دارم. من عاشق این اسموتی هستم که فقط با مواد اولیه ای که در بالا به اشتراک گذاشته شده است، اما هر چند وقت یکبار، یک یا دو ماده اضافی اضافه می کنم. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:

میوه بیشتری (تازه یا منجمد) اضافه کنید. من عاشق انبه، آناناس و توت هستم.
سبزی هایی مانند اسفناج، کلم پیچ، یا چغندر سوئیس را اضافه کنید. من یک تا دو فنجان اضافه می کنم. (توجه داشته باشید که با افزودن سبزی به آن، رنگ اسموتی قهوه ای می شود).
چربی سالم را با مقداری آووکادو اضافه کنید.
پروتئین و فیبر بیشتری را با دانه شاهدانه، دانه چیا یا پودر پروتئین مورد علاقه خود اضافه کنید.
با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، کره بادام، کره بادام هندی یا دیگر کره آجیل، آجیل و قدرت چسبندگی اضافی را اضافه کنید.
مقداری شکلات با یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو یا نوک کاکائو مورد علاقه من اضافه کنید.
زنجبیل تازه یا زردچوبه را اضافه کنید یا ادویه های خشک شده مانند دارچین آسیاب شده یا زردچوبه را اضافه کنید.
نحوه فریز کردن میوه برای اسموتی
برای اینکه اسموتی‌ها را راحت‌تر کنید، میوه‌های تازه را در قسمت‌هایی منجمد کنید. حتی می‌توانید بسته‌های اسموتی را آماده کنید و آنها را برای تهیه اسموتی ترکیبی و چنگ زدنی، فریز کنید.

برای منجمد کردن میوه برای اسموتی، میوه های تازه را بشویید و به قطعات کوچک خرد کنید. آنها را خشک کنید سپس در یک لایه روی یک ورقه پخت با کاغذ روغنی بچینید. ورقه پخت را داخل فریزر قرار دهید و تا زمانی که سفت شود (دو تا سه ساعت) فریز کنید. برای موز، آنها را پوست بگیرید، برش دهید و سپس روی سینی فر بچینید.

وقتی میوه سفت شد، آن را بین کیسه های فریزر تقسیم کنید و برای اسموتی بعدی خود در فریزر نگهداری کنید.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

آماده سازی 5 دقیقه، در مجموع 5 دقیقه
اسموتی توت فرنگی ما فوق العاده خامه ای و میوه ای است. بسته به میزان رسیده یا شیرین بودن میوه، ممکن است لازم باشد کمی عسل اضافه کنید، بنابراین بر اساس ذائقه خود اضافه کنید. افزودنی های زیادی وجود دارد که می توانید در اینجا ایجاد کنید، بنابراین مقاله را برای پیشنهادات ما بررسی کنید. در دستور زیر مواد اسموتی اختیاری را اضافه کرده ایم.

2 اسموتی به اندازه بچه یا 1 اسموتی بزرگ درست می کند
ما را در تهیه دستور العمل تماشا کنید

مواد مورد نیاز

اسموتی پایه
1 فنجان توت فرنگی تازه یا منجمد

1 موز رسیده متوسط یا 1 فنجان برش های موز، منجمد بهترین است

نصف یک پرتقال متوسط، پوست کنده و ربع شده

3/4 فنجان تا 1 فنجان شیر، لبنیات یا غیر لبنی؛ می تواند آب را جایگزین کند

1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

مواد اختیاری
1 قاشق غذاخوری کره بادام، کره بادام زمینی یا کره بادام هندی

1 قاشق چایخوری دانه چیا

1 قاشق چایخوری دانه شاهدانه

1 قاشق چایخوری دانه کتان

1 قاشق چایخوری مربای توت فرنگی، عسل یا شربت افرا

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

توت فرنگی، موز، پرتقال، 3/4 فنجان شیر و عصاره وانیل را در مخلوط کن بریزید. اگر قصد اضافه کردن هر کدام را دارید، مواد اختیاری را به مخلوط کن اضافه کنید.

مخلوط کن را روشن کنید و هم بزنید تا کرمی و یکدست شود. اگر اسموتی خیلی غلیظ بود، کمی شیر اضافه کنید. (منبع)

برای ارتباط با کارشناسان ما در حوزه تهیه غذا و سرو غذای گرم سازمانی در تهیه غذا کترینگ آتیسا، به صفحه ارتباط با ما سری بزنید. امیدواریم در خاطره شما طعمی به یادگار از ما باقی بماند.

شماره تماس تهیه غذا آتیسا : 91009949